每个人的生活习惯都是不同的,有的人习惯先刷牙再喝水,有的人更习惯先喝水再刷牙,因此很多人对于早晨起床到底是先刷牙还是先喝水有了不同的看法。

早晨起床应该先刷牙还是先喝水?

很多人都认为早晨起来应该先刷牙再喝水,因为口腔里包含很多细菌,而且经过一夜的睡眠,牙齿或牙床上会残存一些食物残渣和污垢,它们与钙盐结合、沉积,就容易形成牙石及牙菌斑。

此时不刷牙直接喝水会将这些细菌和污垢带入人体。然而,这样的观点其实是没有任何科学依据的。

我们人体本身就是处于有菌环境的状态,相对于早晨起床后刷牙,其实饭后刷牙更能有效地防止蛀牙和牙菌斑,这是因为用餐后,食物残渣会被口腔内的细菌分解,口腔变成酸性,溶解牙齿的珐琅质从而使牙齿受损,此时是有必要刷牙的,而早晨刚起床时口腔的环境呈碱性,碱性不会溶解牙齿的珐琅质,牙齿也不会受到损害,那么此时刷不刷牙也就变得无关紧要了,可以等吃完早餐再刷牙。

早晨空腹喝温开水有益健康吗?

很多人都有这样一种感觉,早晨起来感觉特别口渴,这是因为经过了一夜的睡眠休息,新陈代谢消耗了我们体内的水分,早晨起来身体处于极度缺水的状态,这时候空腹喝杯温开水是很有必要的,可以及时补充体内的水分,还可以加速肠胃蠕动,排出体内的垃圾和毒素,有利于缓解便秘。

尤其是老年人,早晨空腹喝一杯温开水可以降低血液黏稠度,促进血液循环,预防心脑血管疾病,这对于年纪稍长的老年人还是很有益处的。

除此之外,早晨起床一杯温开水还有美容排毒、滋润皮肤的功效,所以爱美的女性朋友们可以坚持这一好习惯,让自己每天美美的。

有很多人不喜欢喝白开水觉得没有味道,喜欢空腹喝淡盐水,其实并不是每个人都适合喝,比如对高血压患者来说,如果早晨空腹喝淡盐水是会使血压升高的,也有人说蜂蜜水是最好的,但是蜂蜜糖分太多,高血糖患者是很不适合的。

其实,相对来说,白开水是最好的选择,零热量,多喝也不会有发胖的风险,而且可以最大程度地促进血液循环,让我们一整天都能保持良好的精神状态。

水是生命之源,人们的生活离不开水,看似平平淡淡的一杯白开水,对我们的身体健康是大有裨益的。

但是早上空腹喝水也是有讲究的,首先,温度不能过低,否则会刺激胃肠道,水温过高也是会影响到口腔健康的,因此保持正常水温就好,一般情况下白开水的温度最好和室温一致;其次,过量喝水也是不利于身体健康的,会增加血容量,使血压突然变高,因此水量最好在150-200ml,最后,喝水的时候应该慢慢喝,千万不要一口气喝完,容易出现恶心、胸闷的不适感。

总之,掌握好水温、水量以及喝水的速度,早晨的这杯水对人体的健康还是有很大帮助的。

因此,希望大家能坚持养成饭后刷牙和早晨空腹喝水的好习惯,长此以往,对我们的身体健康是大有裨益的。


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